¿QUÉS ES MINDFULNESS?
- Es el ejercicio de la atención plena (Técnicas de enfoque de la atención y la presencia), originariamente inspirado en técnicas budistas, hoy lo aplicamos desprovisto de contenido religioso ni espiritual.
- Para un niño significa darse cuenta de lo que sucede en el momento presente, para así percibir las cosas como realmente son. Nos sirve para tranquilizarnos cuando estemos alterados, tristes, temerosos o nos altera una emoción. También sirve para notar estar tranquilo, agradecido, centrarnos y así mejorar en la escuela, los deportes, la música y en cualquier expresión artística.
¿QUÉ TÉCNICAS SE APLICAN?
- Aunque tiene una presencia importante la meditación, se implementan otras técnicas como:
- Respiración consciente y relajación
- Atención y ejercicios sensoriales.
- Identificación y gestión de sentimientos y emociones.
- Visualizaciones creativas.
- Ejercicios de atención estáticos.
- Ejercicios de atención dinámicos.
- Ejercicios con textos, canciones, danza, estiramientos, juegos y expresión plástica.
¿POR QUÉ PRACTICARLO?
- Porque necesitas reflexionar sobre tu mundo interior, fomentando tu bienestar y una vida con sentido.
- Porque asentar las bases de la función reflexiva supone invertir en bienestar físico, mental y emocional.
- Porque te hace flexible ante las situaciones nuevas e inesperadas y te ayuda a construir relaciones nuevas más satisfactorias en cualquier faceta de tu vida.
- Porque sosiega tu mente, facilitando tu dimensión transpersonal, más allá del pensamiento, expandiendo tu conciencia.
- Porque en el niño, el silencio es algo que surge de manera espontánea siempre que no reciba estímulos contradictorios, y el ejemplo es fundamental.
- Se capacita para aprender del silencio. Se libera de la necesidad del constante ruido de fondo.
- Obtiene provecho de estar Aquí y Ahora.
- Se relaciona mejor con los más cercanos, como padres, familiares, profesores y amigos.
- Controla sus experiencias y emociones en los ámbitos escolares y familiares.
- Potencia la empatía y comprensión hacia los demás.
- Obtiene sosiego, reduce el estrés, mejora su concentración, rinde más.
- Es más creativo y su memoria se desarrolla.
- Valora lo que cada uno es, reconoce, acepta y valora las peculiaridades individuales.
- Supera la timidez y adquiere confianza en si mismo.
- Aprende a ser intuitivo y a fluir ante los vaivenes de la vida.
¿QUÉ INTELIGENCIAS ESTIMULA?
- Emocional, los obstáculos de la vida serán superados mejor a través de la conciencia, los miedos se tratarán sin reactividad, porque se es estable y existe autoestima.
- Interpersonal, porque aumenta la adaptación al medio y la comprensión de la importancia de la cooperaciòn, capacitándose para la creación de ambientes equilibrados, sin rivalidad, competencia, juicio y por tanto, sin conflictos.
- De las sobras, al percibir conscientemente lo que la situación nos viene a enseñar. Dejamos de necesitar siempre tener razón, pasando a segundo plano el ego arrogante e impertinente. Nos liberamos del culto a la apariencia, de la agresividad y del autoritarismo.
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